好文共享：人類的十個最佳時間
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●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
●2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
●3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食。
體內就不會有白細胞增高的反應，
有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
●4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受*生物鐘*的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮，都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間
一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解，
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
●9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝，及保護皮膚健美的作用。
●10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，
等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
記清楚沒有？
親愛的朋友！希望人人都能選對時間，才有健康的身體！
好文共享：人類的十個最佳時間
●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
●2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
●3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食。
體內就不會有白細胞增高的反應，
有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
●4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受*生物鐘*的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮，都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間
一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解，
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
●9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝，及保護皮膚健美的作用。
●10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，
等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
記清楚沒有？
親愛的朋友！希望人人都能選對時間，才有健康的身體！
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我看到旁邊的「深雪官方的書迷會」... 我也很喜歡深雪的書說... 幾乎每一本都有...:)
亞滌 張小嫻跟深雪是我最喜歡的2位女性作家， 同時我也是相當支持她們2位 所以所有的著作---當然有買來拜讀及共享 昨晚我才在*博客來*買4本書而已 前一陣子7月去雲南時， 我買8本雲南-西藏-少數民族旅遊相關的旅遊書回來 多想放下一切就去旅行 只想帶著多多跟媚兒去 可惜無法順利帶著狗出門去旅行 就連在台灣火車都無法讓狗搭---真的是夠嘔的！
李姐.. 張小嫺的書也是女性觀點愛情細膩.. 我也常看她的文章... 好像很少有可以帶動物一起出門的交通工具... 飛機？可以嗎？... 我很嚮往青藏的世界...有機會一定想去走走.. 再加上現在青藏鐵路開通... 讓我更加蠢蠢欲動... 李姐買了哪4本書？是深雪or張小嫺的嗎？... 我都在金石堂買比較便宜... 我有博客來折價電子券..如果李姐需要跟我拿..^^...
亞滌 昨晚我買侯文詠的白色巨塔、白色巨塔寫真書 漢寶德的亞洲建築散步、比陽光燦爛，比雪潔淨：深入雲南、絲路、西藏 這4本書 其實平常我都是在大潤發或愛買大賣場買菜時順便逛書的， 書雖然少！但是折扣也不差都是8折。 這次買網路書店是剛好有喜歡的，所以就買下。 我很少去金石堂或其他書店逛的 因為沒有閒暇時間去逛！
嗯嗯..了解..我也愛在逛賣場時看書... 然後就會被念...@@"... (買書狂) 白色巨塔好看... 昨天中視第一集.. 李姐有看嗎？... 我覺得還不錯...
昨晚慢了20分才開始看白色巨塔 媽咪呀！言承旭長大了！成熟了 ！ 唯一沒有變的是笑起來那種堅介的模樣--真的夠帥的！ 跟流星花園的道明寺的青澀演技真的是判若兩人--- 哎呀！真的是---帥吧！〈說比直樹帥--會不會被圍堵？〉 忘記說我的家醫也是超帥又熱誠的好醫生 像這樣的醫生真的是患者的福音--不但醫術高明又賞心悅目的-- http://tw.myblog.yahoo.com/chen-elisa/article?mid=626&prev=-1&next=623 這是我的惡作劇之吻的好友艾莉莎寫的 看看--不錯喔！